Ok dzięki Czy macie może jeszcze jakoes porady, sugestie, zalecenia co do tego cyklu? Czyli nie zwiększać podazy cukrów nigdzie? Myslalem do wody na silowni moze carbo dać W suplementacji mam witaminy, magnes, acard, pod ręką heparegen, anastrozol Czy mogę 16 tyg byc na tym? Odblokowanie po cyklu czy hcg warto wczesniej wsadzic? ja hcg podaje w [...]
[...] dużo w ofercie, chociażby sklepu sfd.pl tylko pamiętaj, że bez diety - kreatyna nie za dużo pomoże :) ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej [...]
Porównanie dość dobitne. Nie lubie takiego podejścia leserskiego, tak samo z tym zestawem dyskotekowym. Dodatkowo jeśli nie widzisz różnicy pomiędzy trenowaniem ud, a przedramion, to nie mamy o czym rozmawiać, bo widze, że wiesz lepiej. Na nogi nigdy się nie ma czasu ćwiczyć, a na klate zawsze się znajdzie Kolejny argument, to problemy z kolanami. [...]
No poszedłem na łatwiznę i nie sprawdziłem forum przyznaje. Co do samej sauny to jestem zaskoczony szczerze mówić bo fakt ze taka sauna znajduje się na silowni wręcz zachęca do korzystania z niej bezposrednio po treningu, tym bardziej dziwi mnie fakt ze nie ma tam żadnych informacji ostrzegających. A co w przypadku gdy trening nie jest ciężki ? [...]
[...] bylo wczoraj ale pelna para ma ruszyc dopiero po nowym roku karnet kosztuje 120 PLN na miesiac w tym jest tez sauna i cos jeszcze ale nie pamietam co jednak na razie silownia jest nastawiona glownie na kobiety, fitnes i ludzi bez zadnych doswiadczenia w tym sporcie (male ciezary itd) mam nadzieje ze sie to zmieni chociaz wlasciciele nie [...]
raczej nie wystarczy , malo tych pompek , pozatym co do tego maja brzuszki?? ja bym robil tych pompek wiecej i dolaczyl jeszcze jakis trening na silowni , albo poprostu cwiczyl na silowni
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]
hmb wychodzi stosunkowo tanio, a placebo jest bezcenne. Szukałem wpisujac eksperyment 3 ale znalazłem tylko raporty rekrutacje i mase innych rzeczy ale niestety nie to czego szukałem czy moglbys wkleic tutaj to co miałes na mysli? Z gory dziekuje. co do kalori to dowiedziałem sie czegos nowego nie wiedziałem ze mozna to tak wyliczyca, jesli moje [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: produkty głównie nieprzetworzone, nie mierze co do grama przykładowy posiłek: 200 g piersi, 100 g ryżu, 20 g oliwy z oliwek + 100-200 g warzyw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]
widze ze prawie same wrozki tu pisza..macie centymetr w oczach ze piszecie ze nie ma 120cm w klacie i 44 w bicku? A co do autora to sylwetka spoko i wycisk dobry (175kg w profilu)... sog dla Ciebie na siłowni bywam od 3 lat wszystko po to aby być silnym... Z tego wnioskuje ze bardziej zalezy Ci na sile niz na masie Ps.Podaj wyniki w MC itp.
[...] za soga to moj pierwszy w lapce mam ok. 37.5 - 38cm . Masy troche nabralem 80kg waze jak narazie. Przez Te 12 miechow cwiczen zrobilem ok. 20 kg masy i z 5 cm w bicku. Do silowni mam troche daleko, takze cwicze w domu narazie. Mam problem maly z klatka, bo jak ja cwicze to klaty nie czuje wogole, Tylko biceps i barki takze cos jest nie tak. [...]
Mam kilka pytań co do tych cwiczeń: 1. a na co można zamienić podciąganie ponieważ na mojej siłowni nie mam drązka ? 2. czym sie różni wyciskanie żołniersie od push press ? 3. czy można w czasie wykonywania wyciskania żołnierskiego i push press mieć nogi w wykroku (czyli jedna noga przed drugą) ponieważ siłownia jest za niska (bo jest to piwnicą [...]
jak dana osoba ma predyspozycje to trening siłowy może pogorszyć wzrok, w sumie prędzej wzrost ciśnienia w oku, ale to naprawdę musi być coś nie tak jak już trenuje trochę czasu i mi się wzrok nie pogorszył od siłowni prędzej upatrywał bym tu winę pracy przy komputerze. co do ślepoty to wątpię by siłownia ja spowodowala.
[...] mowisz "60 g po treningu (20 min po przyjeciu kreatyny)" ja pisalem ze po treningu gora 20 minut jem ryz z jogurtem lub kurczaczkiem to jest moj staly posilek po silowni jem go zawsze. Nie za duzo twoim zdaniem tych weglowodanow po treningu??? Wez pod uwage ze do kreatyny mam tez wziasc CARBO 30g. "Siła płynie z krwia , duma [...]
pakrenik wazylina nie przyspiesza gojenia nie ma takich własciwosci wiec zejdz na ziemie nie zagoiło sie w 12 dni od wazyliny, teraz odpowiedz na Twoje pytanie ja mam herb na sercu robiłem go jakies pół roku temu. po 1 sesji po 2 dniach poszedłem na mate a na 3 na siłownie. po 2 czyli po prawkach ustawiłem tak siłownie ze klatke robiłem ostatnia [...]
Aaa, poziom tkanki tłuszczowej ok 36%. Lat 41. Od dwóch lat biegam 3-4 razy w tygodniu po ok. 7 km w tempie wolnym raczej truchtem bo zajmuje mi to ok. 1 h. A od 3 m-cy cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min [...]
Co do HST to nie wiedziałem, że nie jest on dla początkujących. MMA/grappling trenuje od przeszło miesiąca, staram się do tego podchodzić poważnie, myślałem nad tym, żeby na siłowni ułożyć plan pod kątem siły oraz dynamiki, ale póki co staram się wbić trochę kilo.
[...] Dla mnie przynajmniej jest , i nie chodzi tu o ,,droge na skroty" bo czyms takim to mozna mowic w przypadku jakiegos 18 letniego gowniarza ktory cwiczy miesiac na silowni i bierze koks bo za miesiac sa wakacje i musi byc duzy, a tutaj mowimy o zawodowcach nad ktorymi pracuje sztab ludzi ,naprawde skonczmy z ta naiwnoscia , myslisz [...]
To nic, że tylko ty ćwiczysz fbw i to w takiej wersji u siebie na siłowni (tylko gratulować), nie patrz na resztę ich zdanie się nie liczy do czasu kiedy sam widzisz efekty i jesteś z nich zadowolony. Co do zamiennika na rdl jest sporo ćwiczeń (o ile pamiętam traktor zamieszczał je w swoich wypowiedziach) Pompa/zmęczenie/drętwienie/mrowienie czy [...]
Pierwsza Seria 1 - Grzbiety / 30s 2 - Pompki (normalne) / 30s 3 - Pompki (ale leżysz biodrami na ziemi i wyginasz tylko dułów) / 30s 4 - Bieg bokserski / 30s 5 - Scyzoryki / 30s 6 - Przeskoki w bok przez piłkę / 30s 7 - Przeskoki na przemian z machaniem rąk / 30s 8 - Brzuszki / 30s 9 - Przysiad z wyskokiem / 30s 10 - Wykroki nogami na [...]
tak to jest po 3 latkach cwiczen
